睡不着，别再逼自己“清空大脑”了。那是在点火，不是在灭火。失眠的根源，不在你

潮流娱乐家 2026-01-30 15:54:19

睡不着，别再逼自己“清空大脑”了。那是在点火，不是在灭火。失眠的根源，不在你的思绪，而在你的“体温梯度”。你的大脑持续高温，身体就拒绝关机。忘了数羊。把你的手或脚，伸出被子外5分钟。让末梢血管散热，给中枢神经系统强制降温。真正的高手，从不靠意志力对抗本能，而是用生理学撬动本能。

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