早起最好的养生方式，其实是一套组合拳。 先保持良好睡眠和定时起床，让生物钟稳稳当

大钟兄弟 2026-02-04 12:18:08

早起最好的养生方式，其实是一套组合拳。 先保持良好睡眠和定时起床，让生物钟稳稳当当。起床后，来个深呼吸，春秋战国时就有这养生法，腹式呼吸让小腹鼓起来，逆腹式呼吸把气沉到丹田。 接着闻闻香，自制个香囊，放等量玫瑰花、茉莉花、陈皮，疏肝解郁又醒脾。再抚摸下身体，分泌点催产素，产生积极情绪。 清晨适度活动，散散步、做做瑜伽。喝杯温水清毒素，早餐营养要丰富。注意保暖，再梳梳头、听听音乐放松心情，以积极心态开启美好的一天。

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