臀腿训练继续来讲讲臀腿训练，常见的硬拉和深蹲，对比来看这3个动作，具体的发力：

从蓉看健康 2026-03-07 16:50:58

臀腿训练 继续来讲讲臀腿训练，常见的硬拉和深蹲，对比来看这3个动作，具体的发力：✅硬拉 ——臀肌✅深蹲—— 股四头肌✅相扑深蹲——内收肌

不同的运动模式，激活与增强你的不同肌肉，注意脚的位置和腰椎的稳定，同样需要遵从无痛原则运动康复

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