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光亮评养护的文章

减肥大实话：
1、量体重不如相信自己的视觉，视觉上瘦了比体重很有用。
2、不掉称

减肥大实话： 1、量体重不如相信自己的视觉，视觉上瘦了比体重很有用。 2、不掉称

减肥越“摆烂”越顺，减肥其实不需要你“卷”。
1、减肥一开始越努力，越容易放弃。

减肥越“摆烂”越顺，减肥其实不需要你“卷”。 1、减肥一开始越努力，越容易放弃。

小基数减肥核心方法：
1、少吃少动，多吃多动。
2、多做力量训练，少有氧。
3、

小基数减肥核心方法： 1、少吃少动，多吃多动。 2、多做力量训练，少有氧。 3、

三伏天是最适合躺瘦的时间段！
1、少吃少动，多睡觉。
2、躺着泡脚，趴着晒背。

三伏天是最适合躺瘦的时间段！ 1、少吃少动，多睡觉。 2、躺着泡脚，趴着晒背。

小基数难掉秤，但三伏天真的很容易……今天又掉了一斤……

小基数难掉秤，但三伏天真的很容易……今天又掉了一斤……

中式减肥小贴士：
1、身体不通，淤堵就胖。
2、寒湿重，气血流通慢，所以要少食生

中式减肥小贴士： 1、身体不通，淤堵就胖。 2、寒湿重，气血流通慢，所以要少食生

跟着国家减肥准没错！国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024版）》里面的食谱

跟着国家减肥准没错！国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024版）》里面的食谱

三伏天都来养生减肥！
1、喝姜茶。驱寒增强脾胃功能。
2、揉肚子。疏通身体。
3

三伏天都来养生减肥！ 1、喝姜茶。驱寒增强脾胃功能。 2、揉肚子。疏通身体。 3

减肥的尽头是调理脾胃！
1、要吃主食。断碳气血不足，脾虚。
2、不食寒凉。寒凉伤

减肥的尽头是调理脾胃！ 1、要吃主食。断碳气血不足，脾虚。 2、不食寒凉。寒凉伤

减肥运动小贴士：
1、运动时间不要太久，会适得其反。
2、运动后拉伸帮助肌肉恢复

减肥运动小贴士： 1、运动时间不要太久，会适得其反。 2、运动后拉伸帮助肌肉恢复

减肥先祛湿，祛湿要健脾！
1、多晒太阳。
2、早晨打八段锦。
3、泡脚20-30

减肥先祛湿，祛湿要健脾！ 1、多晒太阳。 2、早晨打八段锦。 3、泡脚20-30

越减越胖的减肥法：
1、液断。
2、水果减肥法。
3、生酮减肥法。
#减肥难度如

越减越胖的减肥法： 1、液断。 2、水果减肥法。 3、生酮减肥法。 #减肥难度如

三伏天一定要逼自己瘦下来！
1、坚持早睡早起。
2、坚持晒背。
3、坚持均衡饮食

三伏天一定要逼自己瘦下来！ 1、坚持早睡早起。 2、坚持晒背。 3、坚持均衡饮食

减肥小知识：
1、一般运动30min时，身体会燃烧更多的脂肪。
2、吃一些耐消化

减肥小知识： 1、一般运动30min时，身体会燃烧更多的脂肪。 2、吃一些耐消化

脂肪在什么时候燃烧？
1、再有饥饿感的时候。
2、在运动后。
3、在深度睡眠中。

脂肪在什么时候燃烧？ 1、再有饥饿感的时候。 2、在运动后。 3、在深度睡眠中。

夏日减肥小贴士：
1、夏天新陈代谢快，在这个时候管住嘴，最好瘦。
2、不要只在空

夏日减肥小贴士： 1、夏天新陈代谢快，在这个时候管住嘴，最好瘦。 2、不要只在空

三伏天晒背注意事项！！！
1、不要用瑜伽垫。瑜伽垫在高温下容易释放有毒物质。
2

三伏天晒背注意事项！！！ 1、不要用瑜伽垫。瑜伽垫在高温下容易释放有毒物质。 2

现在发烧中……躺着消耗500大卡……还吃不下东西……#今天感冒没好# #可以不运

现在发烧中……躺着消耗500大卡……还吃不下东西……#今天感冒没好# #可以不运

三伏天来了，看到有网友晒背减肥，这确实是去湿气好好减重的好时候，但有几点注意：

三伏天来了，看到有网友晒背减肥，这确实是去湿气好好减重的好时候，但有几点注意：

减肥大坑！快来避坑！
1、无糖饮料当水喝。
无糖饮料中的甜味剂会刺激食欲！
2、

减肥大坑！快来避坑！ 1、无糖饮料当水喝。无糖饮料中的甜味剂会刺激食欲！ 2、

光亮评养护

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