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光亮评养护的文章

开始减肥要了解的5个知识：
1、脂肪在睡眠时供能占比最高。
2、脂肪分解后主要通

开始减肥要了解的5个知识： 1、脂肪在睡眠时供能占比最高。 2、脂肪分解后主要通

发现瘦子瘦都是有理由的：
1、吃饱了就停了，不会想着浪费多吃几口。
2、爱吃菜，

发现瘦子瘦都是有理由的： 1、吃饱了就停了，不会想着浪费多吃几口。 2、爱吃菜，

瘦了30斤大实话：
1、减肥不要一上来就开始运动，要先调整饮食。
2、运动效果看

瘦了30斤大实话： 1、减肥不要一上来就开始运动，要先调整饮食。 2、运动效果看

腿粗的注意，改掉这3个习惯：
1、久坐。血液循环不通畅，腿部容易局部堆积脂肪。

腿粗的注意，改掉这3个习惯： 1、久坐。血液循环不通畅，腿部容易局部堆积脂肪。

腿粗的看过来：
1、梨形身材，大腿粗的多吃深海鱼可以帮助瘦腿。
2、肌肉看起来特

腿粗的看过来： 1、梨形身材，大腿粗的多吃深海鱼可以帮助瘦腿。 2、肌肉看起来特

气血虚，一动就累怎么减肥？
1、多吃馒头、山药、红薯等主食。
2、多出门晒晒太阳

气血虚，一动就累怎么减肥？ 1、多吃馒头、山药、红薯等主食。 2、多出门晒晒太阳

肚子大的苹果型身材，减肥一定要控糖！
1、主食要选择藜麦、糙米、燕麦等升糖指数低

肚子大的苹果型身材，减肥一定要控糖！ 1、主食要选择藜麦、糙米、燕麦等升糖指数低

减肥减不下来？可能是湿气太重！
1、肚子大，肉松松软软的。
2、容易犯困，感到疲

减肥减不下来？可能是湿气太重！ 1、肚子大，肉松松软软的。 2、容易犯困，感到疲

想要减肥快，必须去湿气：
1、不吃生冷。
2、坚持泡脚。
3、每天揉腹。
4、晒

想要减肥快，必须去湿气： 1、不吃生冷。 2、坚持泡脚。 3、每天揉腹。 4、晒

大基数减肥思路：
1、先减重，以控制饮食为主。
2、运动强度不要太高。
3、改善

大基数减肥思路： 1、先减重，以控制饮食为主。 2、运动强度不要太高。 3、改善

减肥快的有效方法：
1、不喝任何饮料，冰的。只喝水。
2、不喝牛奶，不吃奶制品。

减肥快的有效方法： 1、不喝任何饮料，冰的。只喝水。 2、不喝牛奶，不吃奶制品。

给各位减肥人的劝告：
1、液断、轻断食、蛋断只能短期用，长期用容易越减越胖。
2

给各位减肥人的劝告： 1、液断、轻断食、蛋断只能短期用，长期用容易越减越胖。 2

无痛减肥需要做到以下几点：
1、吃够蛋白质，饱腹感强，不容易饥饿。
2、规律饮食

无痛减肥需要做到以下几点： 1、吃够蛋白质，饱腹感强，不容易饥饿。 2、规律饮食

减脂想要快，不建议吃这几种食物：
1、包子、饺子、烧卖、馅饼等带馅料食物。
2、

减脂想要快，不建议吃这几种食物： 1、包子、饺子、烧卖、馅饼等带馅料食物。 2、

不同体型如何减肥？
1、肚子大少吃油腻，多做有氧。
2、腿粗多吃深海鱼，补充优质

不同体型如何减肥？ 1、肚子大少吃油腻，多做有氧。 2、腿粗多吃深海鱼，补充优质

做到这几点减肥小细节，轻松瘦身：
1、碳水放到早餐午餐吃。
2、不吃水果。
3、

做到这几点减肥小细节，轻松瘦身： 1、碳水放到早餐午餐吃。 2、不吃水果。 3、

减肥过程中不能忽略的细节！
1、体态！好体态会让肌肉得到正常发力，帮助减肥。
2

减肥过程中不能忽略的细节！ 1、体态！好体态会让肌肉得到正常发力，帮助减肥。 2

懒人减肥都给我好好睡觉！
1、睡眠不足会减少瘦素分泌。
2、睡觉时脂肪供能占比高

懒人减肥都给我好好睡觉！ 1、睡眠不足会减少瘦素分泌。 2、睡觉时脂肪供能占比高

减肥小贴士：
1、下午4-6点运动效果最好。
2、沙拉酱是热量炸弹。
3、少吃生

减肥小贴士： 1、下午4-6点运动效果最好。 2、沙拉酱是热量炸弹。 3、少吃生

适合所有人的万能减肥法：
1、8点后不吃东西，三餐在八点前吃完。
2、先吃菜后吃

适合所有人的万能减肥法： 1、8点后不吃东西，三餐在八点前吃完。 2、先吃菜后吃

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