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光亮评养护的文章

体重不降的5个原因：
1、长期压力大，身体储水。
2、过度运动。
3、吃得少但热

体重不降的5个原因： 1、长期压力大，身体储水。 2、过度运动。 3、吃得少但热

减肥要明白的真相：
1、体重上升≠长胖。体重由水分、脂肪、肌肉等组成。
2、同等

减肥要明白的真相： 1、体重上升≠长胖。体重由水分、脂肪、肌肉等组成。 2、同等

3个方法突破平台期：
1、吃欺骗餐。长期控制饮食不掉称，不妨吃一顿欺骗餐。
2、

3个方法突破平台期： 1、吃欺骗餐。长期控制饮食不掉称，不妨吃一顿欺骗餐。 2、

以为没用，但是很有帮助的瘦身小技巧：
1、用小碗吃饭。
2、多喝热水。
3、揉肚

以为没用，但是很有帮助的瘦身小技巧： 1、用小碗吃饭。 2、多喝热水。 3、揉肚

减掉脂肪的5个要点！
1、有氧运动。有氧运动锻炼心肺，帮助燃烧脂肪。
2、饥饿感

减掉脂肪的5个要点！ 1、有氧运动。有氧运动锻炼心肺，帮助燃烧脂肪。 2、饥饿感

瘦下来一定会经历以下几个阶段：
1、控制食欲期。前期非常难管住嘴。
2、平台期。

瘦下来一定会经历以下几个阶段： 1、控制食欲期。前期非常难管住嘴。 2、平台期。

瘦肚子妙招！
1、喝苹果醋。
2、吃黄瓜。
3、不喝冰的。
4、饮食少油脂。
5

瘦肚子妙招！ 1、喝苹果醋。 2、吃黄瓜。 3、不喝冰的。 4、饮食少油脂。 5

会养身的人都能轻松瘦：
1、晒太阳。
2、少食生冷。
3、作息稳定，早睡早起。

会养身的人都能轻松瘦： 1、晒太阳。 2、少食生冷。 3、作息稳定，早睡早起。

轻松瘦下来的人，都做到了这5点：
1、饮食均衡，不挑食。
2、爱睡觉，睡眠质量好

轻松瘦下来的人，都做到了这5点： 1、饮食均衡，不挑食。 2、爱睡觉，睡眠质量好

成功变瘦的人常做这几件事：
1、吃饭慢慢吃。
2、很少喝饮料，爱喝水。
3、只吃

成功变瘦的人常做这几件事： 1、吃饭慢慢吃。 2、很少喝饮料，爱喝水。 3、只吃

养成易瘦体质的底层逻辑：
1、良好的代谢。
2、良好的饮食习惯。
3、充足的睡眠

养成易瘦体质的底层逻辑： 1、良好的代谢。 2、良好的饮食习惯。 3、充足的睡眠

减肥平台期要做到3个坚持：
1、坚持均衡饮食。不要因为不掉称就突然多吃和少吃。

减肥平台期要做到3个坚持： 1、坚持均衡饮食。不要因为不掉称就突然多吃和少吃。

学会这几点，瘦身不费力：
1、用固定的碗吃饭，吃原来饭量减少1/3的量。
2、吃

学会这几点，瘦身不费力： 1、用固定的碗吃饭，吃原来饭量减少1/3的量。 2、吃

如果想从今天开始减肥，那一定要码住以下几点减肥忠告：
1、大基数靠吃，小基数靠动

如果想从今天开始减肥，那一定要码住以下几点减肥忠告： 1、大基数靠吃，小基数靠动

夏日减肥饮品推荐！这个夏天一定要瘦下来！
1、柠檬黄瓜水，清爽刮油。
2、玉米须

夏日减肥饮品推荐！这个夏天一定要瘦下来！ 1、柠檬黄瓜水，清爽刮油。 2、玉米须

减肥要健脾，脾虚肥胖的特征！
1、爱出汗。
2、腰腹肥胖。
3、便秘。
4、面部

减肥要健脾，脾虚肥胖的特征！ 1、爱出汗。 2、腰腹肥胖。 3、便秘。 4、面部

减肥小贴士：
1、前一天暴食，第二天不要断食，脂肪形成没有那么快。
2、减肥需要

减肥小贴士： 1、前一天暴食，第二天不要断食，脂肪形成没有那么快。 2、减肥需要

减肥大实话：
1、光少吃没用，改变饮食结构才有用。
2、外卖沙拉轻食不减肥，沙拉

减肥大实话： 1、光少吃没用，改变饮食结构才有用。 2、外卖沙拉轻食不减肥，沙拉

减肥要知道的食物心理学：
1、想吃甜食-向往快乐。
2、想吃辛辣-缺少新鲜感、刺

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减肥到底该怎么运动？有氧无氧怎么安排？
1、首先确定自己BMI，是否在标准范围内

减肥到底该怎么运动？有氧无氧怎么安排？ 1、首先确定自己BMI，是否在标准范围内

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