长期抗炎就是有用的（男大痤疮自救）

兄弟们不想烂脸成重度痤疮，一定要尽早修复，千万要重视起来！ - 根本问题没有得到实质的解决，我们要做的就是排出体内的火火，再加上通过饮食清淡，再搭配高浓度的omega-3 - 👉Step1:内调抗火火 1 |早餐后： 维生素B族+VA各1粒，帮助调节皮脂腺油脂分泌，控油从内开始！ 2 | 晚餐后：99%高纯度磷虾油2粒 VB和VA可以通过日常饮食和晒太阳补充，但常年坐办公室的兄弟们需要额外补充。但omega-3是抗火火的核心，食补的量远远不够，靠补剂（磷虾油）来满足！ 纯度达到90%以上的omega-3磷虾油抗火火更好，浓度低的杂油太多，吃了反而会爆痘！一直吃的99%纯度omega-3启因冠南极磷虾油，吃了一段时间皮肤稳定不少，很少冒火，晚餐后吃 - 👉Step2:抗炎饮食 ①促炎食物不要碰：奶茶、可乐、油炸食物等高油高糖的 ②抗炎食物可以吃：碳水（燕麦、藜麦）+维生素（蓝莓、西蓝花、草莓）+蛋白质（三文鱼、虾等） ③随餐或饭后可以服用一粒维c或磷虾油 ④换油大法，把炒菜油（Omega-6爆表）换成紫苏油/橄榄油 - 👉Step3:日常习惯加持 ①每天做半个小时有氧运动，可以去健身，打篮球等，主要是让身体出出汗 ②晚上尽量11点前睡觉，不要熬夜打游戏 ③勤换洗床上用品，兄弟们别偷懒，不然真的就是二次污染我们的皮肤 - 兄弟们，男生一定要有一个干净脸蛋，才能更帅更有魅力~ 痤疮抗炎油痘肌大油皮omega3重度痤疮