我发现过度感谢和道歉，不只是不自信，还悄悄把社交变成了单向消耗。我之前帮朋友代买

我发现过度感谢和道歉，不只是不自信，还悄悄把社交变成了单向消耗。我之前帮朋友代买奶茶，不过花了几分钟，她连发五条消息，从“麻烦你了”说到“真的欠你个人情”，最后还转了个红包，搞得我反而不好意思，下次都不敢主动搭手了。后来才发现，这其实是把平等互动变成了人情债。就像我妈总说别麻烦别人，导致她接受邻居帮忙修个水管，非要买一大堆水果上门，次数多了邻居都刻意避开她——过度客气反而给对方加了心理负担，让正常的互帮互助变了味。还有个隐藏点，过度道歉会让责任边界越来越模糊。我同事每次开会被质疑方案，先不说想法对不对，先开口可能我考虑不周，结果好几次明明是对方没看清需求，最后锅都落到她头上。这根本不是礼貌，是变相放弃了为自己辩解的权利。更有意思的是，这背后其实是把别人的善意当负担，把微小的不确定归罪于自己，慢慢就丢了自我边界。而且这种过度客气还会让关系变虚，别人想靠近都觉得有层屏障，没法真正交心。很多人从小被教要顾全大局、少给别人添麻烦，慢慢就把客气当成了社交标配，反而忘了自己的真实感受也该被重视。而且过度客气还会变成情感上的“软拒绝”，比如有人总跟你说谢谢麻烦你了，其实是在悄悄划清边界，潜台词是咱们不用走太近，反而让真心想靠近的人摸不着头脑。其实改起来很简单，我现在都用等价回应代替过度客气。别人帮了小忙，下次顺手帮回去就行，不用反复感谢；不确定是不是自己的问题，先问是不是有什么误会，而不是先认错。真正舒服的关系，是不用小心翼翼算着人情账，也不用怕说错话，彼此坦然才走得远。