抗炎饮食之出差✅挺住了其实出差之前有点焦虑，因为出门真的很难吃的健康。几天外卖＋选择性饮食算是抗住了。除了唇炎稍微有点加重（可能更多是化妆擦口红的原因），这次出差身体没有break down这几天吃了什么：零食/加餐：备了小包的有机无添加红薯条，在飞机上会场上都带着，饿了手边随时有存粮不瞎吃早餐：带了山药粉每天早上冲一包，因为每天在会场走很多路很多拍摄，体力消耗大，所以前一天晚上会多下单一份轻食第二天早上吃午餐：会场盒饭🍱快餐，一天都在会场拍摄，不存在其他选项，只能确保盒饭和快餐多吃蔬菜、只挑抗炎食材晚餐：聚餐吃了韩国烤肉、日餐、火锅，都可以按抗炎饮食吃法，尽量挑原型食物，多吃蔬菜、肉、鱼。自己吃的晚餐就点true food kitchen的外卖，这家餐馆是美国抗炎饮食之父安德鲁·韦伊医生Dr. Andrew Weil创办的，食材和烹饪方法都很健康，抗炎人外食不知道什么能吃可以盲选他家，全美连锁咖啡因：戒了四个月的咖啡也戒掉了对咖啡因的依赖，但在会场各家展台都有各种咖啡因，喝了几杯热美式、抹茶杏仁奶拿铁、以及乌龙茶，可能因为出差几天太累了没有影响睡眠，但回到家反而有点起不来床，可能身体在从高强度工作中恢复，但感觉到那几天的咖啡因有点影响身体节律之前在进行比较严格的一种抗炎饮食方式“免疫修复aip饮食”，只吃蔬果肉海鲜根茎类碳水，调料只用椰子酱油。大概进行了4个月。但限制性饮食会造成营养素的缺失，aip饮食主要目的是让全身免疫系统冷静下来最小化刺激，这个目标我体感已经达到了。另外，我根据功能医生开的几个测试：肠道菌群、重金属、皮质醇、血检，确定我体内重金属超标、昼夜节律不稳、没有肠漏、全身炎症下降但仍高（稍后会单独介绍一下每个测试），于是决定aip饮食完成使命告一段落圣诞元旦节日因为有很多聚餐就借机扩展了食材范围，引入了更多食材，目前暂时不吃的包括：麸质、乳制品、大豆、玉米、茄科、所有非抗炎食材（添加糖、加工食品等等）。经历了假日季和出差，身体状况还算稳定，没有炎症加重的反应，食材选择多了好多，吃东西更轻松愉快！（限制性饮食也是影响心情进而增加炎症的阶段性进展，可喜可贺to我！
