都说午睡半小时，可延缓衰老，还真不是瞎扯。午睡好处多多，能让精力充沛、保护大脑、提高记忆力，还能刺激淋巴细胞、改善免疫力。 睡眠是周期性变化的，成人睡眠周期约90分钟，40分钟后易进入深睡眠，睡久了反而疲倦。2024年有研究显示，高血压患者午睡超30分钟，中风风险增加；午睡超1小时，死亡和心血管患病风险也会上升。 另外，别吃完饭就睡，建议饭后20分钟再睡，也别直接趴桌，能平卧最好。调好闹钟，睡上半小时，一起延缓衰老！
都说午睡半小时，可延缓衰老，还真不是瞎扯。午睡好处多多，能让精力充沛、保护大脑、
可靠评论员
2026-01-28 01:23:38
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