高血压、高血糖、高血脂这“三高”问题一直困扰着不少人。其实睡前做简单的锻炼，或许能有一定改善。比如在床上做勾脚运动，平躺在床上，双腿伸直，缓缓勾起脚尖，至最大限度保持 5 秒左右，再慢慢放下，重复做 20 - 30 次。这个动作能促进下肢血液循环，减轻血管压力。还可以进行腹式呼吸，平躺在床上，放松身体，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气使腹部收缩，每次做 10 - 15 分钟。坚持睡前做这些锻炼，说不定能让“三高”乖乖听话呢。
高血压、高血糖、高血脂这“三高”问题一直困扰着不少人。其实睡前做简单的锻炼，或许
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2026-02-01 21:50:34
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