脚后跟起皮别大意！不仅是皮肤干，还可能是身体发出的健康警报 冬天一到，很多人都会发现脚后跟变得又干又糙，甚至开裂起皮，偶尔还又痒又疼。 大多数人觉得这只是天气干燥，抹点身体乳就完事了。但你知道吗？脚后跟干裂有时候不只是皮肤问题，还可能是身体其他疾病的信号！ 我在基层工作了二十多年，见过太多人因为忽略这个小问题，最后引发了大麻烦。 今天就跟大家好好聊聊，脚后跟起皮到底是怎么回事，以及我们该怎么应对。 一、为什么冬天脚后跟容易干裂？ 脚后跟的皮肤天生就“脆弱”，它的角质层特别厚，但皮脂腺分布却很少，本身就容易缺水。 到了冬天，气温下降、空气干燥，皮肤表层的水分会加速流失。如果再加上长时间走路、站立，或者穿了不合脚的鞋子，脚后跟就会持续受压、摩擦，皮肤弹性下降，慢慢就会变得干燥、硬化，最后出现裂口。 除此之外，随着年龄增长，皮肤的油脂分泌会减少，这也是中老年人更容易脚后跟干裂的原因。 二、这些疾病，也会导致脚后跟干裂 虽然大部分脚后跟干裂都是外部因素造成的，但如果你的情况反复出现，或者伴随其他症状，就要警惕是不是身体内部出了问题： 真菌感染（脚气）：很多人以为脚气就是脚上长水泡、发痒，但其实它也会表现为脚后跟干燥、脱屑、开裂。 如果你感觉痒，或者脚趾缝有糜烂，那大概率是脚气，需要用抗真菌药物治疗。 糖尿病：高血糖会损伤皮肤的微循环和神经，导致皮肤干燥、弹性变差，而且伤口很难愈合。 据统计，大约三成糖尿病患者都有足跟皲裂的问题。如果你的伤口迟迟不愈合，还伴有口渴、多尿、乏力等症状，一定要去查查血糖。 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，会让皮肤的新陈代谢变慢，皮脂分泌减少，全身皮肤都会变得干燥、粗糙，脚后跟的情况会尤其明显。 维生素缺乏：缺乏维生素A、E等营养素，会影响皮肤的健康和修复能力，导致角质层代谢异常，出现干裂。 三、居家护理四步法，轻松搞定脚后跟干裂 如果只是单纯的干燥引起的开裂，我们完全可以通过居家护理来改善： 1. 温水泡脚：每天用38-40℃的温水泡脚10-15分钟，能有效软化角质。记住水温别太高，否则会把皮肤表面仅存的油脂都“烫”掉。 2. 轻柔去角质：泡完脚后，用浮石或磨脚板轻轻打磨脚后跟的硬皮，千万不要用蛮力，否则容易损伤新生的皮肤。 3. 涂抹修复霜：选择含有尿素、乳酸或水杨酸成分的护足霜。尿素能软化角质、锁住水分；水杨酸和乳酸则能促进老废角质的代谢。涂完后轻轻按摩一会儿，帮助吸收。 4. 夜间封包保湿：这是最关键的一步！晚上睡觉前，在脚后跟厚涂一层凡士林或者油脂含量高的修护霜，然后穿上干净的纯棉袜子。这样一晚上下来，皮肤就能喝饱水，裂口会好得特别快。 四、做好这几点，从根源预防干裂 脚后跟干裂，预防比治疗更重要。做好这几件事，让你的双脚整个冬天都润润的： 坚持涂霜：养成每天洗完脚就涂护足霜的习惯，不要等裂了才想起护理。 选对鞋袜：少穿拖鞋、凉鞋，选择后跟有支撑、鞋底柔软的鞋子。可以在鞋里垫一个缓冲鞋垫，减轻脚后跟的压力。袜子最好选纯棉的，吸汗又保暖。 避免久站：如果你的工作需要长时间站立，记得每隔一小时就活动一下脚趾和脚踝，促进血液循环。 均衡饮食：多喝水，多吃胡萝卜、坚果、深海鱼等富含维生素A、E和必需脂肪酸的食物，从内到外滋养皮肤。 最后提醒大家：如果你的脚后跟干裂非常严重，或者经过护理后没有改善，甚至出现了溃烂、流脓，或者伴随多饮、多尿、乏力等全身症状，一定要及时去医院检查，排除糖尿病等潜在疾病。 脚后跟是我们身体的“晴雨表”，一个小小的裂口，可能藏着大大的健康隐患。希望大家都能重视起来，拥有一双健康的双脚！ 你冬天会遇到脚后跟干裂的问题吗？你都是怎么处理的？欢迎在评论区分享你的经验！ （内容取材网络） 点亮〔收藏和赞〕你我共同成长
