提高平衡能力有不少好办法。我试过单脚站立，先睁眼站，每次30秒，做2-3组，

佩里 2026-02-09 10:30:53

提高平衡能力有不少好办法。我试过单脚站立，先睁眼站，每次30秒，做2 - 3组，后面挑战闭眼单脚站，感受身体在静态里找平衡。脚跟对脚尖走直线也不错，沿直线脚跟贴脚尖走10米，重复2 - 3次，能强化步态平衡。还有单脚点地画半边“米”字，单脚站着，另一条腿抬起来画，两侧交替，每次3 - 4次，提升动态平衡。像跳舞、太极拳这类动作协调类运动也很有用，在动作中保持重心稳定，平衡能力就慢慢上来了。锻炼得循序渐进，坚持下去，平衡能力肯定能提高。

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