男生也要预防HPVHPV知晓日我的防护手册打完HPV疫苗，该怎么吃？
✅ 多喝水，最基础的“神助攻”接种后部分人会出现低热、乏力，这是免疫系统正在工作的信号。每天喝够1.5～2升温水，不仅能缓解不适，还能帮助淋巴循环，让免疫细胞更快“上岗”。（咖啡、浓茶适量即可，别用含糖饮料代替水）
✅优质蛋白，抗体的“原材料”抗体本身就是蛋白质。接种后一周内，建议每餐都有鱼、禽、蛋、奶或豆制品。不爱吃肉？鸡蛋羹、牛奶、豆腐一样管用。不必纠结“发物”——只要平时不过敏，鱼虾蟹完全可以吃，反而富含锌和优质蛋白。
✅ 维生素C+锌，免疫“助攻手”维C促进抗体产生，锌直接参与免疫细胞发育。推荐：猕猴桃、鲜枣、彩椒、西兰花；贝类、瘦肉、坚果。每天一拳蔬菜+一拳水果，轻松达标。
✅ 维生素D，常被忽略的“免疫调节剂”维生素D缺乏与HPV持续感染有一定关联。接种期间不妨多晒晒太阳，或每周吃2次三文鱼、蛋黄，必要时可遵医嘱补充制剂。
这几类食物要慎重选择：
酒精：接种后至少一周内不沾酒，酒精会干扰免疫应答。过度辛辣、油腻：本身容易诱发炎症反应，可能加重疲劳感。从未吃过、易致敏的食物：特殊时期不尝鲜，避免过敏混淆疫苗反应。
总之呢，没有绝对不能吃的食物，只有更聪明的搭配。好好吃饭、保证睡眠，就是给疫苗效果最好的“助攻”。
