牙科医生提醒：晚上刷牙的黄金时间不是睡前，而是晚饭后30分钟到1小时！ 为啥睡前刷反而不好？因为刷牙动作和薄荷牙膏的刺激会激活大脑，越刷越清醒，对失眠党简直是“致命打击”！ 晚饭结束30分钟-1小时刷牙！刷完牙直接封嘴，不再吃东西！既能保护牙齿，还能悄悄控制体重。 记住“333护牙原则”： 1️⃣ 每天刷3次：别偷懒！尤其饭后那一次必须安排！ 2️⃣ 每次刷够3分钟：别敷衍！每个角落都刷到，牙缝也别放过！ 3️⃣ 饭后等30分钟再刷：给牙齿缓冲时间，刷得更干净！ 牙齿出现这些信号，赶紧看医生！ ✅ 牙齿敏感酸痛 ✅ 牙齿发黑或有黑点 ✅ 牙龈出血红肿 科学护牙，从刷对时间、用对方法开始！ （文章素材来自杭州日报，侵删）
