腿沉不是老，是太久没动 今早作者咬牙跑完4公里，脸肉立马绷回去。 他不再盯手表，只看心跳别爆表，因为世卫算过账：一周150分钟慢摇，血压能掉5个点，比吃咸菜划算。 停跑多年的人，最怕一上来就冲，骨头没准备好，膝盖先罢工，所以他只给自己三五公里额度，跑完喝口水吃口鸡蛋，肌肉第二天不喊疼，才有勇气继续出门。 我赞成他把速度扔进垃圾桶。 很多人以为跑步是比赛，其实是存钱，每天存一点行动力，老了才不会躺床上数天花板。 今天4公里，下周4.5公里，慢慢加，身体银行才不倒闭。 跑不跑由你，躺久了肉会松，动起来气才顺。
