把期待调低一点，惊喜就多了起来。早上买到的热乎包子、路上遇到一只冲你摇尾巴的小

把期待调低一点，惊喜就多了起来。 早上买到的热乎包子、路上遇到一只冲你摇尾巴的小狗、下班时正好赶上不挤的地铁……把这些微小的满足感收集起来，你的心情会像存钱罐一样，不知不觉装满快乐。 适当“断网”，回到生活里。 关掉让人焦虑的朋友圈和短视频吧。去菜市场感受瓜果蔬菜的鲜活，亲手做一顿简单的饭，或者只是下楼吹吹晚风。当你专注于眼前的小事，那种踏实的掌控感，就是治愈坏心情的良药。 允许自己不开心。 别强迫自己时刻微笑。难过、烦躁、沮丧都是情绪的一部分，当它们来临时，给自己一个拥抱，安静地待一会儿。当你不再抗拒负面情绪时，快乐反而会更快地回来找你。 动起来，赶走情绪“垃圾”。 哪怕只是伸个懒腰、散散步，身体的活动会释放内啡肽，那是身体自带的快乐因子。出点薄汗，你会觉得心里也轻快了许多。 说到底，快乐是一种选择。从今天起，试着对自己宽容一点，对世界好奇一点。你会发现，原来快乐一直都在，它就藏在你认真生活的每一个瞬间里。