运动一定要30分钟以上才能减肥吗当然不是！别再被“运动30分钟才燃脂”这句话吓退了！真相是：从你动起来的第一秒，脂肪就已经开始燃烧了！
所谓的“30分钟”，其实是指脂肪供能比例加速上升的节点，而不是“开关”。之前的时间绝不是白费，你的身体一直在消耗热量。
所以，哪怕只有10分钟碎片时间，也千万别浪费！
✅ 早起多跑两站地✅ 午休快走15分钟✅ 晚饭后爬几层楼梯
这些“微运动”积少成多，同样能帮你拉开热量缺口。比起咬牙坚持30分钟却痛苦放弃，把运动化整为零、融入生活，反而更容易养成习惯，效果也更持久。
简单点说，动就比不动强！先从能坚持的小目标开始，别让错误的观念偷走我们的行动力。哪怕只动10分钟，也是向更好的自己迈出的一步！💪
