5个习惯悄悄赶走湿气
（转）总觉得身体沉重、脸上爱出油、头发容易塌？可能不是累，是体内湿气在“捣乱”！赶走湿气其实不难，养成这5个习惯，身体会越来越轻盈：
1. 管住嘴，少碰“生冷甜” 冰淇淋、冰奶茶、甜蛋糕虽然好吃，但它们是湿气的“加速器”。这些食物会加重脾胃负担，让它“运化”水湿的能力变差。试着多吃点冬瓜、薏米这类清爽的食物，给脾胃减减负。
2. 动起来，让身体“热”起来 久坐不动，气血循环就慢，湿气自然排不出去。每天抽出半小时快走、慢跑或做做瑜伽，让自己微微出汗，新陈代谢快了，湿气也就跟着汗液排出去了。
3. 睡个好觉，养足精神 熬夜真的会伤脾！脾虚了，代谢水湿的能力就弱了。尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠，身体的自我修复系统才能高效工作，把多余的湿气代谢掉。
4. 环境要干爽，别让湿气“入侵” 外部环境潮湿，湿气容易通过皮肤钻进身体。梅雨天或回南天，记得开空调除湿或用除湿机；衣服尤其是贴身的，一定要彻底晾干再穿。
5. 睡前泡泡脚，逼出寒湿 这是最简单的养生法！每晚用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝。如果能加点生姜或艾叶，效果会更好，能促进血液循环，把体内的寒湿逼出来。
湿气不是一天积累的，祛湿也是一场“持久战”。从今天开始，一点点改掉坏习惯，坚持下去，你会发现整个人都神清气爽！加油！ 💪
