减少高度加工食品，减少高糖和精制碳水，是新版美国居民膳食指南中，格外强调的方向。

德密畅谈娱乐 2026-02-26 18:43:19

减少高度加工食品，减少高糖和精制碳水，是新版美国居民膳食指南中，格外强调的方向。

但对我来说，指南只是“底线建议”。而我这两年的饮食实践，是“进阶版本”。

因为早在 2024 年，我做得更绝：我不是减少，而是几乎戒掉了高度加工食品、基本戒掉了添加糖、也几乎放弃了精制碳水。

而我获得的反馈，也非常直接：

没有又肿又油的脸、腰上没有“泳圈”，更没有吸气也缩不进去的肚子。

35 岁，依然能维持着精干的身材，和不输 20 几岁时的精力，活力十足。

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