马拉松多跑长距离#马拉松多少公里#

连续2个周末全马，这周末终于放松跑一下长距离，可惜遇上晚睡，生理期……跑不动的35公里。今天的长距离是和凳子流汗的凳子一起跑，准确说是我在后面跑，她在前面，幸好安排了大哥和她一起跑。晚睡的我，早上出门就决定，跑不动就骑车，不用勉强跑完35公里。最后靠一支胶，一瓶红牛，一片面包，还是坚持跑完35公里。平均配速5分44秒，平均心率156。跑马拉松，还是要求能一周跑一次长距离，25-30公里，参加首马，至少要求跑一次35公里。要想赛道上跑的轻松，还是要靠平时的跑量积累。跑步没有捷径，都是一步一步跑出来的，全程马拉松是42.195公里，是靠你平时的每一步的努力，才能坚持跑完的42.195公里。