建议：不要把主要精力放在抚平情绪上

这是我在看豆瓣一位豆友· 我发现自己存在一个认知误区，觉得只有彻底解决了心理问题才能有勇气解决现实问题。这是不对的。 · 人不会没来由的情绪低落。大家都是在生活中、学业上和情感中遇到了自己解决起来困难或者解决不了的问题时，才会心情低落。即便你拼命关注各种抑郁症治疗方法、疗愈自己的心理疏导方法，也不能解决你面临的真实问题。而你所面临的真实问题的存在是心病的根源。你不会因为经过疏导，就不再焦虑抑郁。 · 在之前很长一段时间，我因为一些客观原因（被导师压榨、课题目标不明确＋课题开展难度大）和主观原因（沉迷短视频、自己本身不擅长合作沟通）夹击下，焦虑抑郁了很长一段时间，自我效能感快被压没了。 · 为了自救，我看了非常多心理学自助类书籍，在此期间情绪起起伏伏伏又起起再伏伏伏伏伏，这么恶性循坏着。 · 我希望通过阅读书籍可以让我回到信心满满的状态。阅读书籍的当下确实让我变得平静，但是我所面临的问题还依然在那里，依然在等着我。 · 我在心理问题上的探索，就是在现实世界的停滞。这么看的话，我确实“眼高手低”，我将“学习”情绪管理当成了我“在”情绪管理。我现在甚至会想：如果我冷静下来，把花在平复情绪上的时间来处理手上亟待解决的问题的话，是不是问题早就能够解决了。 · 正视真正存在的问题，接受现在的你和现在的问题以及你们之间的距离，然后努力去解决问题、改变（或逃离）环境才是你最终能走出来的唯一解。 · 只有行动才能倒逼情绪，当你看到问题被你一小口一小口地咬掉时，你才会从心里生出吃掉整个大饼的勇气。