国庆养生提醒:不要长久闷在家里
亦浩说健康
2023-09-29 15:15:01
国庆大家是怎么安排呢?如果你不打算出去旅游,要宅在家里的话,在此,想给个小提醒,记住,不要长久待着不动,哪怕出去逛公园、散步也好,只要动起来,气血自然就运转起来了。
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很多时候一个人待着,是把自己封闭起来,容易状态变差,能量变低。所以不妨在国庆给自己积蓄能量,提升能量其实就是在养心,养面。
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下面的10个养生活动,建议大家尝试下
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❶去看一回中医
还没看过中医,建议去看一次,去了解下自己的体质是哪一种类型,养生需要根据体质来对症下药
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❷看一本养生健康书
健康营养:《你是你吃出来的》《让家人吃出健康》《营养圣经》
饮食养生:罗大伦《四季食疗》和《滋补之道》,《饮食滋味》,《吃法决定火法》
中医入门:懒兔子小白入门套装、李辛《经典中医启蒙》
美容变美:罗大伦女性养生、迷罗书籍
儿童健康:李辛《儿童健康讲记》牛妈《古法育儿启蒙》
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❸看一下健康视频
健康饮食:《节食与长寿》《一部关于糖的电影》《定制版瘦身食谱》《食得最健康》
运动健身:《瘦身十律》《地平线系列:关于锻炼的真相》
养生纪录片:《万物滋养》《本草中国》《黄帝内经》(央视版)
中医入门:倪海厦视频、张景明视频
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❹早晚梳头200下
人体14条主要经脉中,有8条都汇聚在头部,早晚梳头200下,早上梳完神清气爽,晚上梳完促进睡眠
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❺揉一揉腹部,每天五分钟
腹部有很多经脉走行,是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,按摩腹部可以疏通任脉、充实五脏
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要揉的地方是任脉上的神阙穴,就是肚脐。另一个揉命门穴,也是人体的长寿大穴。先从肚脐开始按揉,顺着肠道蠕动方向,顺时针揉
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❻泡脚
泡脚时最好不低头看手机,让全身肌肉处在放松的状态
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❼练习八段锦
八段锦对于气血不足、肩颈酸痛很有效。可以从体育总局版练起,注意先看讲解,掌握好动作要领
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八、尝试一天少玩手机
手机就是精神鸦片,长时间玩会耗损肝血,玩手机后的空虚感,吸干了你的精气神。尝试一天对手机断舍离,不要超过2小时
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❾尝试一次慢慢吃饭,吃到七八分饱
好好吃饭,就要要养成细嚼慢咽的习惯,慢慢吃,仔细感受食物的味道
同时不要暴饮暴食,七八分饱就可以,很多病是吃撑惹的
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❿写一次小确幸/日记日记
我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,都在消耗气血。而写小确幸/感恩日记,会让我们去挖掘生活的美好,去保持热爱
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这些很容易坚持,坚持下来能感受到身体的变化,补足气血、舒服健康
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