👉22款应季水果，控糖期放心吃！
关关记笔记
2023-12-18 12:03:44
㊙️糖友为什么要吃应季水果❓
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应季水果滴营养价值高，而且也不会用催熟剂等💊物。就像西红柿👉🏻它是夏季成熟的蔬菜，夏天含有维生素C和胡萝卜素的营养素含量，比冬季时高两倍左右呐！而且应季水果中所含的抗氧化物质也是比较丰富滴～
⚠️所以哦～建议不论是控糖期还是减脂期的姐妹，还是应该多吃应季水果哦，不仅营养价值高，还可以稳定血糖。
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👉汇总了一年四季中的应季水果，控糖期的宝宝们快快查收哦：
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🍃春季水果（1-3月）：
1.樱桃（升糖指数低、稳定血糖）
2.荔枝（开胃益脾、适量吃）
3.枇杷（促进消化液的分泌）
4莲雾（升糖指数低、稳定血糖）
5.蒲桃（促进肠胃蠕动、降低血糖）
6. 胡颓子（辅助降低血糖）
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🔥夏季水果（4-6月）
1.苹果（降低葡萄糖的吸收速度）
2.梨（辅助降低血糖水平）
3.桃（含糖量低、水分大）
4.草莓（延缓餐后血糖快速升高）
5.樱桃（升糖指数低、稳定血糖）
6.猕猴桃（改善糖代谢）
7.李子（避免血糖上下波动）
8.蓝莓（升糖指数低、稳定血糖水平）
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🍂秋季水果（7-9月）
1.苹果（降低葡萄糖的吸收速度）
2.梨（辅助降低血糖水平）
3.葡萄（改善糖代谢、适量吃）
4.猕猴桃（改善糖代谢）
5.石榴（延缓胆固醇和糖的吸收速度）
6.柠檬（促进消化、辅助降低血糖）
7.柑橘（降低胆固醇、稳定血糖）
8.橙子（提高细胞对胰岛素的利用率）
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❄️冬季水果（10-12月）：
1.柑橘（降低胆固醇，稳定血糖）
2.橙子（提高细胞对胰岛素的利用率）
3.柚子（含有类胰岛素成分、降低血糖）
4.番石榴（升糖指数降低、稳定血糖）
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