心理咨询：直面恐惧才能消除恐惧
很多求助者在咨询中恐惧死亡，恐惧动物，社交恐惧。他们经常会问“：我怎么才可以不恐惧？”
要想消除恐惧，需要了解恐惧，面对恐惧。
恐惧能摧残一个人的意志和生命。它能影响人的胃、降低人的修养、削弱人的生理与精神的活力，进而破坏人的身体健康；它能打破人的希望、削弱人的意志，使人的心力“衰弱”，以致不能创造或从事任何事业。
恐惧有时候就像是一道门，实际上你没有必要害怕，那扇门是虚掩着的。一旦你勇于面对恐惧，就会立刻醒悟：自己拥有的能力竟然远远超过原来的想象。
地位、声望、财富、鲜花……这些美好的东西都是给富于勇气的人准备的。一个被恐惧控制的人是无法成功的，因为他不敢尝试新事物，不敢争取自己渴望的东西，自然也就与成功无缘。
胆怯、逃避是没有用的，只有直面恐惧，才能战胜它。
恐惧心理有很多类型：担心事情发生变化、害怕遭遇未知的难题、因放弃稳定的收入而感到不安。
每个人都有自己惧怕的事情或情景，而且不少事物或情景是人们普遍惧怕的，如怕雷电、怕火灾、怕地震、怕生病、怕高考、怕失恋，等等。但是，有的人的恐惧异于正常人，如一般人不怕的事物或情景，他（她）怕；一般人稍微害怕的，他（她）特别怕。
这种无缘无故的与事物或情景极不相称、极不合理的异常心理状态，就是恐惧心理。
它是一种不健康的心理，严重的就是恐惧症。恐惧心理，就像干扰电波一样，让我们的情绪一直处于不正常值，生活和工作都会因它而有损害，所以我们一定要尽快克服恐惧心理。
以下是几种战胜恐惧的方法：
1.学习科学知识一位心理学家说得好：“愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐惧的良药。”的确，人们对异常现象的惧怕，大多是由于对恐惧对象缺乏了解和认识引起的。
2.勇于实践经常主动接触自己所惧怕的对象，在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。例如，有的人惧怕游泳、惧怕毛毛虫等。害怕异性，可以勇敢地去和异性交流，只要经常多实践、多观察、多锻炼、多接触，就会增长胆识，消除不正常的恐惧感。
3.转移注意力把注意力从恐惧对象转移到其他事物上，以减轻或消除内心的恐惧。例如，要克服在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，每次讲话时把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上，再配合“怕什么”等积极的心理作用，心情就会平静，说话就比较轻松自如了。
直面恐惧，让自己成为一个冒险家，人生便不再黑暗，敢于争取、敢于斗争的人才会给自己争取到成功境界里的一席之地，如果你无法战胜自己的恐惧心理，成功也就永远与你无缘。
所以，不要害怕，去勇敢面对荆棘、坎坷，你才会活得有声有色。
勇敢去做让你害怕的事每个人的内心都或多或少存在着害怕或者恐惧，害怕和恐惧会阻碍个人在生活和事业上取得的成功。害怕具有强大的破坏力，它深藏在你的潜意识当中影响你、束缚你，让你消极地去看待世界。
害怕的本质其实是一种内心的恐惧，由于担心被拒绝、被伤害，你的行为就被阻止。
而恐惧和自我肯定处于对立的位置，就像跷跷板一样。害怕程度越高，自我肯定程度就愈低。采取行动去提升自我肯定程度，或许就会降低让你裹足不前的恐惧。采取行动去降低你的恐惧，或许就会更加自信，从而获得成功。要摒除害怕的情绪，就要不断鼓励自己要勇敢行动。
举例来说，假如你害怕拜访陌生人，克服害怕的方式就是不断面对它直到这种害怕消失为止。这就叫做“系统化地解除敏感”，是建立信心与勇气最好、最有效的方法。
就如同美国散文作家、思想家、诗人拉尔夫·瓦尔多·爱默生所说：“只要你勇敢去做让你害怕的事情，害怕终将灭亡。”
一位推销员因为经常被客户拒之门外，慢慢患上了“敲门恐惧症”。但是推销是他的工作，他不得不去敲门，可是每次看到大门，他的手就颤抖。迫不得已，他去请教一位推销大师，推销大师在弄清楚他恐惧的原因后，就问他：“现在假如你正想拜访某位客户，你已经来到客户家门前了，我先向你提几个问题。”“好的。”推销员答道。“请问你现在站在何处？”“客户家门前。”“那么你想做什么？”“进入客户家里，和客户交流。”“如果你进入客户家里了，出现的最坏情况会是什么呢？”“被客户拒绝，然后赶出来。”“赶出来之后呢，你又会站在哪里？”如何培养自己的勇气活着是需要自信和勇气的，没有勇气，生活就不会前进，所以我们要培养自己的并不是因为自己智力低下，不是因为缺乏全局观念，也不是因为思维逻辑的问题，而仅仅是因为把困难看得太清楚、考虑得太多，才会被困难吓倒，举步维艰，因而缺乏勇往直前的勇气。
一个人缺乏勇气，就容易陷入不安、胆怯、忧虑、嫉妒、愤怒情绪的旋涡中，结果事事不顺。
其实，恐惧无非是自己吓唬自己。世界上并没有什么真正让人恐惧的事情，恐惧只是人们心中的一种无形障碍罢了。
摆脱害怕的心态，勇气是最好的解药。勇气可以给人很多前进和成功的动力，也能帮助人冷静和自省。
《勇气的力量》一书的作者认为，“勇气需要培植和坚守，真正的勇气能够让心灵始终与正义同行”。也唯有如此，我们才能保持生命的力量，勇敢迈向未来。#焦虑症##社交恐惧症##心理成长联盟##强迫症#
