拖延症系列分享（一）
一般而言，引发拖延的任务，
是对自己非常重要的，
不得不完成的，繁杂或困难的，
不知道从何入手的，
挑战自己能力的。
总之，对某个特定的人而言，
某一类任务就会自动引发“任务——负性情绪”的条件反射联结，
只要一想到或面对这个特定的任务心理就很烦、很焦虑。
另一种情况是因愤怒而引起的拖延，
比如领导交代的任务，
但自己因为讨厌领导，
或者对领导交代这样的任务感到非常不满。
这种情况下，任务会触发出不满的感受（比如这件事根本不是我想做的，我只是不得不答应下来）。
总之，对于拖延任务，
拖延者会体验到这样的倾向——难以去做某个不愉快事情的倾向 ，如果有可能的话就避免或绕开这个不愉快的事情。
发现对任务的厌恶，是学习拖延的主要原因。
人们更多推迟完成令人厌恶的、困难的、带来不愉快感觉的任务，
更喜欢做简单无挑战性的任务。
拖延总是引发消极情绪。
拖延任务引发个体的消极情绪，
以及个体选择回避而不是面对行为，
这些情绪和行为的背后认知都起着重要的作用。
个体觉得这个任务太难、太大、或者让他讨厌，
或者个体觉得自己能力有限，
搞不定任务，实现不了预期的结果等。
其次，拖延者往往会认为：
“现在没有效率，不在状态，没有足够的时间，
后面还有时间，可以安排在后面去完成。”还有大的拖延者会认为：“其他的事情也很重要，需要更优先处理”。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##情感#
