拖延症系列分享（二）
拖延者面对期限任务或发展任务的时候，产生任务太难，
自己无法完成任务等认知，
实际上是受到更为深层的认知信念（中间信念和核心信念）所影响。
拖延者面对拖延任务时，
他们内心存在一些该如何去做事的中间信念，如：
l工作必须找到状态，工作的环境必须近乎于理想
l我只有在自己想工作的时候才能工作
l要么不做，要做就必须做到最好
l我必须领先于他人，把一切事情都纳入掌控中，不能有瑕疵，否则我就会失去所有机会
l做事情必须马上要有结果，看不到结果的事情就不要做
从这些研究结果我们可以发现，
完美主义是拖延症的深层原因。
另外，也有研究发现拖延者不能延迟满足，往往会为了当下的快乐而牺牲长远的利益。
还有，对拖延者的大脑来说，
相比现在的自己，
未来的自己更像是一个遥远而不相关的他者。
拖延者不能真的体会到未来的自己会有多痛苦。
从核心信念的角度看，
拖延者往往认自己是无能的，
不相信自己有完成某种任务的能力。
拖延者困难任务的低期望（即缺乏自信）、低价值感（即认为要做的事意义不大），
以及自我怀疑、害怕批评、害怕失败等等是不相信自己有完成某种任务能力的具体表现。
“害怕失败”影响拖延，
为了躲避任务失败所带来的风险及来自社会与他人的批评，
拖延成为自我价值保护的一种暂时手段。#焦虑症##情感##心理成长联盟##家庭教育#
