健身让我变得穿衣自由
阳棋爱吃肉
2023-12-31 12:12:47
冬天正是偷偷变美的时候
继续更新今天的运动和饮食～
我比较喜欢练臀和腿
先练三组臀腿训练+40分钟有氧（单车）+进行拉伸
练完来吃饭都不敢吃多，尤其是饮食方面要注意⚠️高蛋白低脂肪
最近get餐前好登西：菲塑美~
是在肚子轻轻盖个章，吃上几口就饱了
其他感觉就是轻微不适感，这是正常的情况
我休息一会就好了，其他都在可接受的范围
这样的饮食运动既减脂又不掉肌肉
身材就会看起来更紧致
还助力运动燃脂 ~ 调节代谢
主餐用少量 一支也可以用挺久的
我们要多看镜子里自己
不要光盯着体重秤上的数字！！
腰围、腰臀比、体脂率需要看
有时候你已经在偷偷变瘦变美了！！
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