糖尿病患者可以适当摄入代糖吗？答案是：可以的。
[微风]《柳叶刀》发布的一项调查数据显示，超市里68%的加工食品都含有“添加糖”【1】。“添加糖” 是许多类型简单碳水化合物的总称，以白砂糖为主，升血糖速度快，对于患有糖尿病的人群来说，找到一种“添加糖”的替代品就太好了，既可以满足吃点甜的愿望，又能在一定程度上控制血糖的飙升。
[微风] 糖尿病患者可以适当吃代糖，但是要适量吃。
[鲜花]代糖能产生甜味，而且不会明显升高血糖，热量比普通的白砂糖低，有些甚至没有热量，因此糖尿病患者可以适当地吃代糖。
[鲜花]常见的代糖有很多种，经常听到的木糖醇以及赤藓糖醇等，属于糖醇类，还有甜菊糖、罗汉果提取物、椰枣糖等等。需要注意的是，吃代糖要适量不能过量。因为除代糖外，食物中的面粉、糯米粉等，仍会影响血糖水平。
[微风]糖尿病患者可以食用的2种植物来源的代糖
[鲜花]1️⃣ 甜菊糖，从甜菊的叶子中提取而成，甜度高，热卡低，甜度约为蔗糖的200-300倍，热量仅为蔗糖的1/300，是可以替代蔗糖的理想代糖。
[鲜花]2️⃣ 罗汉果糖，从天然的罗汉果中提取，甜度高，口感好，比蔗糖甜300倍，而且口感像多糖一样浓郁芳香。
[微风]建议糖尿病患者摄入粗粮类主食，配合运动
[鲜花]糖尿病患者需要注意阅读食品包装上的营养标签和配料表，适度食用含有代糖的食品和饮品，但是不要从饮食中去除所有碳水化合物，可以多吃一些粗粮主食、杂豆和薯类，比如糙米、紫米、燕麦、全麦馒头、全麦面包、红薯紫薯、山药、绿豆、薏米等等，这些中低血糖指数（GI）的食物吸收缓慢，可以控制血糖升高的速度。
[鲜花]在日常生活中，也要配合适当的体育运动，可以更好地把血糖和体重控制在良好范围内。
参考文献：
【1】 DOI:
