生完才敢说！产后黄金恢复期👉13个技巧‼️

. 👉生完后，才知道 👉产后黄金期一定要抓紧调理 👉产后上班，别人以为你没生过！！ . ⭕️13个方法，具体看图： 1、按摩腹部 2、腹式呼吸 3、上肢运动 4、凯格尔运动 5、盆底肌修复6、绑好收腹带 7、每天泡脚 8、肚子黑线处理 9、产后饮食 10、喝月子水 11、产后脱发处理 12、多睡觉 13、月子期间禁止X行为 . ✔️想要恢复好 ✔️特别强调第5️⃣点‼️ 👉盆底肌修复，千万别错过产后42天到半年的黄金修复时间⏰！不修复好的话，漏尿算轻的，严重的可能盆底肌支撑力变弱😰，承托器脏下垂和移位！！而伴随盆底肌问题的，一般还有腹直肌分离，这就是为啥有些宝妈全身都减下去了，肚子的肉肉依旧还松松垮垮！ . 💪凯格尔运动，一定要做起来！ ▪️如果你找不到盆底肌发力点 ▪️试试这个方法：尿尿时突然憋住，用力收缩的肌肉就是盆底肌。 . ⭕️划重点！ 🔹如果产后检查，盆底肌分值较低，尤其是没空去医院修复的妈妈们，家里最好备上一个修复仪！ 🔹这样你就可以定期检测自己的修复情况，能更有针对性的锻炼修复。入一个澜渟盆底肌修复仪，🏥大设备麦澜德旗下的家用牌子，盆底领域里已经10年了，很有经验！而且它这个可以一机双用，除了盆底肌损伤修复外，还可用于腹直肌分离，功能更实用。 🔹操作也简单，用的是很权威的国际Glazer检测方式。首先连接上app📱，然后把机器探头放入Y道，根据提示发力，6分17秒⏰后就可以评估出盆底肌的状态了，然后你就会收到定制的修复方案，跟着做，💪一周坚持2-3次即可！如果不清楚怎么做，还可以在线咨询，相当于一个家庭康复师在线指导，真的很适合小白妈妈上手。 . 希望所有妈妈都能快速美回去！ . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路 广告审查批准文号:苏械广审(文)第241213-22373号 请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用 禁忌内容或者注意事项详见说明书