在新的一年里有效表达，不把委屈压心底！

[樱花R]有人说，三年学说话，一生学闭嘴。但是，闭嘴不是不开口，而是要三思而后行，想好了再说。有的人张嘴口吐莲花，有的人张嘴六月寒………可见，练好表达，和人好好沟通是件重要的事情。 [樱花R]明天就是2023年的最后一天了，在看完这本盖伊·温奇写的《不委屈自己不伤害他人的说话之道》后，我想了很多。 [樱花R]不知道有没有人和我一样，遇到自认为不公平的事情后就开始抱怨，结果后面的不幸都从抱怨开始。 [星R]因为你的抱怨没有给最该听到的人听到，所以他并不知道你的真实想法。但如果最该听到的人是从别人嘴里得知的话，结果会是什么呢？ [爆炸R]下场肯定不好！ [樱花R]在综艺上曾看过“传话筒”的节目，最后一个人听到所表达的内容和最开始的内容完全不一样。这也表明，你的话经过他人的转达后很有可能会变味。 [樱花R]到那个时候，你自己明明委屈的不行，但是因为你的话是经由别人转达的，就很容易引起误会，甚至伤害到对方。 [樱花R]在书里的第三章我找到了“抱怨疗法”。就是要有效表达不满。我们的抱怨归根结底是希望糟糕的情况得到修正，这时，我们的抱怨与我们生活中非常重要的方面有关，会对我们的自我价值感产生巨大影响。 [樱花R]书中举了运动员的例子来说明。当运动员的文化课成绩偏低，这时他仍会觉得自己有价值。如果运动员他的运动成绩遭到质疑，他的自我价值感会受到影响。 [樱花R]我们可以通过大量练习提高我们的稳定长处，让我们充满成就感。 [爆炸R]如果，我们不会有效表达，那么压力和痛苦都是威胁心脏健康的“致命危险因素”。 [爆炸R]解决方法就是，我们不该同时抱怨两件或者更多的事情，在特殊时刻，要注意哪些不满是需要集中关注的，是有意义的抱怨。鼓起勇气告诉真正该听到抱怨的人，比如领导、妻子、合作伙伴……… [樱花R]克制自己不会抱怨不能给关系带来改善，但是一次开诚布公的谈话可以让对方知道你内心的真实想法，这才是谈话的意义。 [星R]在看完这本《不委屈自己不伤害他人的说话之道》后，我认识到了自己不敢表达不满是多么的愚蠢，但是，书中的大量生活案例让我更有信心的去面对人际关系中的冲突和矛盾，并愿意开诚布公的有效表达不满，尽管这对我来说不大容易，但是相比身体问题这会让我感到轻松和自由。[星R]