用五分钟换取一小时熟睡的秘诀

[私信R]我这段时间因为年前工作压力大，倍感焦虑，趁周末去趟大自然游山玩水归来上班依然觉得不对劲，平时操心的事情太多，睡眠质量不好。 [私信R]正好朋友那有本《冥想五分钟，等于熟睡1小时》，我就拿来小试牛刀了一番，书上的10种冥想法我都浅试了一番，还挺有效果的。尤其是可以大幅提高我的午休质量。 [打卡R]这本书的作者是里克·汉森，他是“冥想修行和神经心理学智慧之源学院”的创始人，主要是传播冥想和神经心理学。他1974年开始冥想，并在多个冥想中心任教。 [打卡R]最早我听说冥想是学习瑜伽的时候，瑜伽老师会放轻松和缓的音乐让我们身心放松，让我们沉浸在音乐声中做瑜伽动作，整个人会觉得很不一样，很有精神和活力，是一种享受。 👀那么是不是只有做瑜伽动作才能进行冥想呢？ [打卡R]我发现不是，书里说，只要你层专注地仰望过星空，你就体验过冥想。 👀有意识的冥想能给我们带来哪些惊喜呢？ 我们可以像从熟睡中醒来那样充满力量，注意力得到加强，内心平静放松，安在当下，思维更加清晰，提高决策能力等等。 [打卡R]我们的大脑每时每刻都在接受不同的信息，每时每刻都有不一样的想法和无数的念头。当我们身心沐浴在爱、智慧和幸福中，会感觉很舒服， [彩虹R]但是当我们进入一个充满争吵和愤怒的房间，人会变得很暴躁不安。 [打卡R]如果，找一个不被打扰的地方，让自己暂时离开让你暴躁不安的环境，闭上眼睛想象美好的事物在向你招手，你会觉得内心开始平静，充满喜悦，更有智慧的应对欢乐和痛苦。 [打卡R]这就是冥想的好处，通过练习冥想，我能时刻对自己的状态充满觉知，通过冥想随时随地的让自己变得更加平静，对待事物的变化和终结不再患得患失。 [仙女R]愿我们都能跟着《冥想一分钟等于熟睡一小时》这本书，练习冥想，从工作的疲累中挣脱出来，整个人如充满电的电池更有精力去应对当下的事项。