中医：能量低的人，容易变懒变封闭

你们有没有发现，身边能量低的人，容易无聊，整个人懒散提不起精神，更糟的是，会封闭自己，好像失去接纳的能力。 · 可以说 当一个人能量低时，我们在跟世界万物交流的时候，很多东西消化不了，包括食物喝情绪，内在和外来的任何压力无法承受，愿望也无法转化为行动力；很多体力活或者复杂的运动、脑力活动做不到，也不想做了，对很多事情失去了兴趣，原本可以滋养和发展自己的内外环境，突然间，都变成了阻碍和压力。 · 在情感上也是这样，当一个人能量低的时候，表达能力和接纳能力都会出现一些问题。在内部心态和外部交往上，就容易趋向封闭，只接受某一类自己愿意吸收的东西，其他的都拒绝，甚至以往能吸收消化的东西也开始拒绝。到了这个状态，其实就成了“被压缩的人”，身体、能量、精神都被压缩了。 · 一旦你进入压缩状态，人的生命状态会整体往下走。 · 那我们可以如何提升能量呢？ · [一R]真实表达自己，勇敢跟外界接触 我们可以从小事做起，比如加入一个裙（欢迎加入我们的养生打卡裙），都是陌生人，不用顾忌那么多。可以去练拳击、武术这些有力量的运动，增强自己的胆气。试着说不，比如买东西勇敢拒绝店员的推销。 · [二R]不吃生冷食物（保护中焦脾胃） 寒凉的食物会伤睥胃阳气，容易产生湿浊，导致中焦不通，所以不吃生冷之物(冰激凌、冰啤酒冰酸奶、冰水 )，不空腹喝大量果汁饮料，不吃水果、含防腐剂的食物。 · [三R]饮食清淡（减少湿热yu积） 我们需要干净的饮食，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒;晚餐减量，脾胃虚弱者慎食牛奶。 · [四R]泡脚（运通三焦） 泡脚放松身心，让我们气❄运行更畅通 · [五R]运动（提高阳气） 动则升阳，运动分泌的内啡肽，让人开心满足。记住虚弱者，选择舒缓的运动，如散步、慢跑、太极、站桩、八段锦、八部金刚五禽戏、瑜伽等等，微微出汗就可以，这样不会消耗太多的能量 · [六R]早睡早起（收敛神气） 熬夜=熬命，尽量11点前睡觉，睡前1小时不看电子产品 · [七R]冥想静坐（调柔身心） 平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来 · [八R]多出去走走，少看手机（保养精气神） 去晒太阳，去大自然感受鸟语花香，去接通自然能量，大自然的宽广，会扩大你的精神格局。同时少看手机，把能量收回多放在自己身上 · [九R]不看恐怖片与类似讯息（保持精神稳定） 害怕很耗损气力，同时也要少看负面消息，情绪波动过大，能量自然消耗快