中医：睡觉是养人的过程，不要跟睡觉抢时间

熬夜失眠就是动你身体的老本——精髓，人要是动了精髓，就老得快。 子时、丑时一定要把觉睡深睡好，只要你睡够了，早上起来才能精神十足 · 无奈很多人也想早睡，但睡不着 生活压力大，心里有点儿事就辗转难眠，思绪非常活跃，明明身体疲惫不堪，但就是频繁失眠，被动性导致作息不规律，长期导致头痛恶性循环。 · 关于调理睡眠，大家可以看第一三2张图片，我自己通过：睡前不看手机+冥想打坐+泡脚+失眠睡眠仪，恢复到正常状态 · 吃褪黑素确实可以缓解失眠，但因外界依赖，容易导致自身的机体分泌褪黑素的能力下降而造成依赖性和副作用，所以长期不适合。要想睡得好还不伤身体，外用的物理疗法更合适，比如有国家医疗认证资质的——壹脉妥睡眠仪。 · 这款仪器是有二类证的，临床医学数据的。 仪器的原理非常专业，专研TENS技术（一种常用于临床治疗的低频脉冲技术），通过低频电流刺激神经释放褪黑素和内咖肽，直接作用到大脑深部，从源头改善失眠、头痛，并且独立研发，让使用体感做到了尽可能的舒适。 · 使用起来很方便，往额头一贴就可以。有三种模式可以选：安眠、舒缓、镇痛。力度一开始选用1档就够了。午休或晚睡前用一下，半小时自动关机。小巧轻便，出差也能带着。用了一段时间，睡眠质量提升了，醒来神清气爽，一整天神采奕奕。 · 好好睡觉是大补，新的一年，愿姐妹们倒头就睡，一觉到天亮。