养肤=养肠养好肠道拒绝烂脸

2022年开始我就一直在研究比较先锋的皮肤学，看过很多中西方的研究文献与书籍，发现他们都提出了一个课题，那就是：肠道是我们内在的皮肤。像日本皮肤科权威山崎舞子所著的《肌肤的需要肠道最知道》，集无数诊疗与临床案例，将皮肤与肠道的关系讲的非常透，被称为保姆级美颜书，对我的皮肤保养方式影响很大。 - ✅烂脸始于肠，大多数的皮肤问题都是肠道问题 书中用非常有意思的比喻来形容肠道与皮肤的密切联系： 皮肤与肠道就像金鱼与水，金鱼生活在水中，如果水源不干净，金鱼就没有活力，不健康； 同理，如果肠道不干净，皮肤就会出现暗沉发黄、粗糙浮月中、小颗粒等问题，怎么保养都无济于事。 - ✅养肤=养肠，3招养出干净健康好皮肤 😄保持情绪稳定 当我们感到紧张、焦虑或压力时，就会影响肠道血清素的分泌，导致肠道蠕动改变及运作异常。 可以通过瑜伽、冥想这类专注力训练来调节情绪波动，或保持充足的睡眠，维持好肠道和皮肤的健康。 🦠维持菌群平衡 直接补充有益菌，我比较推荐实用型选手，像山姆的美翔胶原蛋白双抗饮，配方就遵循了养肤=养肠逻辑，里面1500亿美肌乳酸菌帮助疏通肠道堵车，捊顺菌群养出健康肠道，胶原蛋白肽则帮助维持肌肤弹性，双手发力，皮肤自然就能形成正向循环。 🫐摄取膳食纤维 多摄取山药、南瓜心、胡萝卜芹菜、糙米、大麦、海藻、菌菇类、水果等膳食纤维，帮助恢复肠道蠕动，清理肠道不好的东西。 - 肠干净=脸干净，想让肌肤变得更美，不如先从养出干净又健康的肠道开始！ .