情绪稳定的妈妈，不是忍出来的

情绪稳定的妈妈不是忍出来的 1⃣️先照顾好自己 🌱把自己放在首位，优先自己的需求，学会说不，调节饮食，适度锻炼，安排休息和放松计划。 🌱这是不是太自私了?其实不是，飞机的安全通知，都是提醒成人先带好自己的氧气面罩，再帮助别人。 🌱因为只有我们自己健康强壮，才有力气照顾别人。这是平衡，给予和收获的平衡，易经损卦也说明了这道理损益是相互的，一味损自己，最后损无可损，就没有任何人受益。 2⃣️学会寻求帮助 🌱不管全职妈妈还是职场妈妈，每天都会面临大量生活琐事，很多时间会被消耗。 🌱我们的时间、精力都非常有限，所以面对这些能外包尽量外包，能机械化尽量机械化， 🌱把自己从生活琐事中解放出来。需要自己亲自做的，试着去寻找这一刻的意义，帮我们走出奉献者角色。 🌱当想到孩子占据了我的时间，家务占据了我的时间， 🌱我们是奉献者，痛苦烦躁会升起但想到孩子长大远行，回忆和妈妈的欢乐时光，妈妈的心就会柔软~ 3⃣️找到生活中的成就感 🌱做3件自己不想做的事，不做3件自己想做的事，找回生活中的成就感。 🌱比如我每天会早起读书锻炼写笔记，拒绝刷微博逛淘宝吃垃圾食品。 🌱虽然偶尔也想偷懒放纵，但当坚持完成时还是成就感满满，慢慢会越来越喜欢，向阳而生的自己。 4⃣️放下偏执的想法，表达需求 🌱我们偶尔也会情绪失控，试着积极暂停，及时止损，不要自责。学会识别自己的情绪，去了解一件事发生，我们产生情绪背后的想法，是什么想法让我们如此生气。 🌱比如看到孩子玩具乱，就会想到为什么总是我来收拾，想到没人关心这个家，想到除了我都不操心这个家，觉得自己特委屈，想到我怎么嫁给这么一个人。 ⭐️停止想法的蔓延，自问我的感受是什么? 如:我感到生气是因为我的什么需求没有满足? 当觉察到生气是因为自己已经很累，还要收拾家，我需要有人帮助:是因为我在单位不顺心。 我需要爱人的贴心话。试着说出自己的感受和需要。