抗衰的尽头是饮食
正诚记笔记
2024-05-30 11:26:34
🌿如果你想要抗衰老、想要皮肤好，那就要知道日常饮食的重要性。
🌿2013年，哈佛医学院发布了12个必吃的超级食物清单，它们应该经常出现在我们的饮食菜单里。
1，三文鱼。可以帮助我们补充更多的欧米伽3。
2，西兰花。它是蔬菜里的维生素王者。
3，蓝莓。含有更多的花青素，更强的抗氧化能力。
4，橄榄油。它是所有超模、健身达人、营养学家的首选。
5，鸡蛋。营养成分最全的食物之一。
6，无糖酸奶。它含有丰富的低聚果糖，是真正的健康酸奶。
7，核桃仁。含有丰富的不饱和脂肪酸。
8，燕麦。它是优秀的高纤维食物。
9，绿茶。含有茶多酚，比我们想象的要更多。
10，豆类。它是植物蛋白的重要来源。
11，藜麦。含有更多的蛋白质和粗纤维。
12，黑巧克力。含有更多的生物类黄酮，以及钙、铁、镁等矿物质。
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先生.
哇！原来吃对了，皮肤也能变好！补充营养、健康饮食真的太重要了
cOng
营养膳食原来这么重要，看来我也要多吃点这些超级食物了
图你
记住啦
ゆめこ
收藏了。