18078kg｜减脂训练心得
嘉澍聊健身
2024-05-31 21:05:26
打造“脱衣有肉，穿衣显瘦”身材 [斜眼R][斜眼R][斜眼R]
和大家分享一下我的减脂训练心得
1⃣️每周3～4次的力量训练、力量训练可以帮助我们增加肌肉并让身体更加结实、皮肤更加紧致
2⃣️每周1～2次40分钟的中强度有氧运动，有氧可以促进机体代谢能力、我比较喜欢快走或爬坡
3⃣️平时饮食不会吃特别油腻的东西、很少吃甜食这种加工类商品、主要以粗粮、水果、鱼肉干净食物为主
4⃣️注意睡眠质量、晚上会在11点之前就上床休息、至少保证8个小时的睡眠时间
5⃣️平时的补剂有复合维生素、鱼油、蛋白粉
以上就是我的一些小tips，分享给各位小伙伴们！
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薄荷绿不蓝
博主，我183，75公斤，肚子上的肉用减嘛？还是吃的注意点，直接练
花笙
赞！这是一篇非常实用的健身减脂经验分享，值得学习！减脂训练心得很到位
用户69547572
赞同！规律运动+健康饮食，身材管理不能偷懒！