强化前锯肌，练出好身材！
嘉澍聊健身
2024-06-01 12:27:52
分享｜｜前锯肌是块非常重要的肌肉💪🏿
功能：肩胛骨前伸肌、肩胛骨上旋肌、肩胛骨稳定肌
三个动作强化训练🏋🏻
1⃣️ 泡沫轴上下滚动
2⃣️ 弹力带上下 滑动
3⃣️ 弹力带前引后缩
坚持训练，每个动作3组，每组15次。肩胛越稳定上肢肌肉训练越OK！
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