中式养生真的有用！低成本养出好状态

美貌的尽头一定是养身！ 日常K老，防垮脸、不需要花大价钱， 一样可以养出好状态… 1⃣️睡得好很重要 熬夜是垮脸的元凶之一！睡得好比什么贵妇霜都好 我的法令纹一出现，就是我没睡好的时候。 睡觉要平躺睡！侧睡会挤压面部加深法令纹！！ 2⃣️食补食养 好好吃饭，吃主食。五谷为养，吃碳水为身体提供能量，养好脾胃，才能气雪充盈。 清淡一点，戒糖，少油少盐 按时吃，规律点，少吃冰凉，辛辣食物 吃干净的米饭、馒头不仅不会发胖， 还能让我们保持食欲稳定 3⃣️内调调养 1.早上起床喝杯温水，空腹吃10粒红花生，一颗黑芝麻丸，养头发养月卑胃 2.五黑粉冲糊糊。有时间的可以自己用黑芝麻，桑葚，黑米，黑豆，黑枸杞，核桃，破壁机豆浆模式。淡淡的香甜，暖呼呼的，养头发，增加记忆力，健脾补🧠 3.脾虚人丑是真的！健脾胃四神粉，坚持喝，方便又管用！蒸苹果，经常吃。 4.玉灵膏，每周2次，喝出好气色！ 手脚冰凉，脸色蜡黄的姐妹要试试！ 5. 山药五红粥，每周2次。红豆，红枣，红衣花生，枸杞，红糖，黑米，糯米，怀山药。电饭煲熬粥模式，香甜软糯，补气🩸暖心暖胃。 6.吃早饭，不吃早饭伤脾胃。 早餐一碗酒酿鸡蛋，暖乎乎的。一整天都元气满满！特别是手jo 🧊凉，宫❄️量少的姐妹经常吃！ 4⃣️皮肤保养 内调我会坚持喝白白饮～补水养颜润肌肤🥚 做好脸部清洁和补水，勤敷面膜。 无论晴天、阴天，都要防晒减少光老化。 每周面部刮痧2次，一次5分钟， 脸部微微发红为准，可以提拉紧致面部肌肤。 少托腮，法令纹会不对称。 每天早晚梳头100下， 拍八虚和泡脚，促进恤液循环， 放松又解压，促进循环，帮助睡眠💤 4⃣️少操心 情绪稳定减少内耗！！生气，焦虑，大喜大悲……都在无形中消耗气雪。 少生气，少抱怨，不乱发脾气， 生气容易月干气不舒，“肝净脸净” 女孩子们都要好好爱自己呀~~ 🌸有姐妹私下问我，睡得💤不好怎么调整？ 我个人经验是： 晚上泡脚，睡前不刷视频，耍📱。 如果是跟我一样气🩸不足睡不好的姐妹👭灵芝孢子粉和玉灵膏是不错的选择👍 我喝了一个月左右就有明显的感觉！