养好脾胃，湿气自然就下去了

脾虚人丑，有人湿气重，， 不想动，长豆豆，脸上出油，哪儿都不带劲儿．. . 其实这一切都很p胃有关系！ 1⃣️晒太阳🌞 早晚的太阳晒一晒，帮助升阳祛湿真的有用！ 去年晒背，啥也没干把寒凉冷tong 的肩膀关节晒好了。 ， 2⃣️早餐一定要吃，我每天都会吃自己打的五谷杂粮糊糊，养P胃确实好。不吃冰🧊的 吃早饭时间7～9点。长期不吃早饭，胆结石会向你招手👋 ， 3⃣️不吃汤泡饭，细嚼慢咽。 把食物咀嚼碎再吞下去，反射性地促进胃、胰和胆囊的活动。 ， 4⃣️不吃撑 每餐吃七八分饱，饭后站一会儿。 5⃣️喝去湿茶➕南师肚脐贴 四神汤，红豆薏米茶，山楂荷叶陈皮，陈皮茯苓， 南师肚脐贴，睡前贴在足底涌泉穴（上热下寒，祛水湿打通中焦） ， 6⃣️不吃夜宵 晚饭6点前吃完，饭后散散步消食。 （我很多时候晚饭不饿不吃，夜宵不吃。晚上吃得太饱真的不好睡） ， 7⃣️泡脚 我一般晚上9:00左右泡脚，罗大伦推荐的温胆汤就很合适我这种湿气重的体质。每次20分钟，出毛毛汗就好。 ， 8⃣️每天1小时左右。使全身的气🩸运行起来，打通每天久坐不动带来的淤滞。 ， 9⃣️ 疏甘哩气，健p胃，祛湿，补气🩸，顺序要搞对。不然，脾胃不和，啥都补不进去。 ， 🔟 不焦虑。 焦虑情绪很伤月卑胃，亲身体会！！ 我的收获❗️ 1. 水湿排掉了，头发和脸不会油油腻腻 2.吃完饭不会说泛酸，涨气了 3. 每天睡得可香，排便更舒坦了～ 你们还有什么好的方法，也可以分享给我呢❤️