99%的糖人竟不知道这10种“真低糖水果”❗

🔥我相信没有人不喜欢吃水果，尤其是控糖人每餐不能多吃食物，希望用水果来加餐❗️ ⚠️但控糖期间吃水果又担心——摄入水果后会导致血糖水平上升，体重增加，毕竟水果含有天然糖分。 . ✅但是水果也富含维生素、矿物质、膳食纤维、天然抗氧化剂。如VC、VA、钾、叶酸、类黄酮、花青素和多酚。适量食用，对控糖人维持👉身体👉健康和预👉防并fa❌症非常重要。 . ✅所以，控糖期间要注意选择真低糖水果，这个“真含糖糖量”是指水果的净碳水含量。而我们平时说的“糖”是指碳水含量，它包括碳水和纤维含量。 👉净碳水含量=碳水含量-纤维含量 . 👆👆以上10种水果都是排名前10的真低糖水果，控糖期间血糖稳定时，建议加餐时适量吃。毕竟再低糖的水果也含有天然糖分，过量摄入也会导致血糖水平上升。 ⚠️⚠️前面笔记里有控糖期间吃水果的注意事项。