186-120斤｜八月减肥食谱大分享！！！
球球瘦了六十斤
2024-08-09 12:47:05
从一开始的186斤到120斤，花了七个月的时间，吃的最多的就是自己做的各种家常菜。一开始也吃一些轻食，后来发现又吃不饱又贵，还让我特别馋高热量，后来我转变策略，改吃家常菜，瘦身成功！给大家分享一下我的一日三餐～
🌸早餐:牛奶一杯➕红枣四颗➕黑芝麻丸两颗➕鸡蛋1-2个
🌸午餐:家常小炒（以绿叶菜居多）➕馒头一个/米饭半碗
🌸晚餐:凉拌绿叶菜➕牛肉/鸡蛋 现在苦夏，经常不太饿可能吃半个玉米，或者干脆喝杯奶茶/咖啡
关注我久的老粉宝宝都知道，我特别喜欢喝牛奶。几乎每次分享日常都会出现一杯牛奶。每天早上都会来一杯牛奶，补充蛋白质，之前给大家推荐的荷高牛奶，上次喝的是脱脂，这次买了他家的全脂尝了尝，果然也很不错。配料表干净，口感醇香，很清爽，兑咖啡和生可可粉就是低卡的拿铁和阿华田！
宝宝们切记，减肥不容易，一定要学会满足我们的食欲，不要心急，肯定会成功的！
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丢了天空的猫
家常菜才是瘦身王道！试试早餐加点牛奶鸡蛋，午餐蔬菜配粗粮，晚餐轻量肉蛋，简单实用，瘦得健康～跟着做，准没错
蜜桃boy
家常菜才是瘦身秘密武器！简单好吃，还能解馋，减肥不单调，我也要试试这份食谱！🔥煮妇福音，营养全get