治愈创伤：请允许自己哀悼

我想问问你，看到“哀悼”这个词，你的第一反应是什么？对于我来说，可能第一反应不是积极的，我们也很难把“哀悼”和正能量的、治愈的事物联系起来。 但《不原谅也没关系》这本书的作者皮特·沃克却说： “哀悼是一种无可取代的工具……哀悼能够帮你代谢掉最痛苦的被遗弃的感受。” 这似乎是反常识的。在社会语境中，我们很少被鼓励：去大哭！去愤怒！甚至，可能在我们小的时候，在我们面对创伤事件而选择用大哭，用愤怒去面对和缓解的时候，往往回应我们的，是父母的冷嘲热讽，或者呵斥与禁止。 “你哭个什么！” “不许哭！丢脸。” “你还发起脾气来了？” 这样消极的反馈，似乎让我们越来越对“大哭”和“愤怒”这样的情绪感到恐惧。于是我们选择压抑自己，“不许哭”，“不许生气”，我们会悄悄地和自己打着商量。 但皮特·沃克却说，这样可不太好。哭泣和愤怒都是哀悼的一种方式，它们是消化你内在负面感受的一种有效方式。如果你阻碍了它们的表达，就像是你的消化系统受到阻滞，会带来一系列的问题。结果是，被抑制的表达反而会恶化为一种停滞不前、挥之不去的情绪。 “用哀悼把自己带出恐惧。因为恐惧意味着安全感的消亡。可以学着用哀悼把自己带出羞耻，因为羞耻意味着自身价值感的消亡。也可以学着用哀悼把自己带出抑郁，因为抑郁意味着生命活力的消亡。” 除了【大哭】和【愤怒】，【口头宣泄】与【感受】也是有效的哀悼工具。可以点击上方图片，看看如何使用这四种哀悼工具来进行自我疗愈。 🎉小彩蛋： 为了感谢一直关注我的红薯宝宝们，这是一个小小的抽奖笔记哦！大家可以点击抽奖链接自行参与即可。 ⌚️参与时间为：8.10-8.17日，开奖时间为8.17日15:00。 🎁这次的抽奖奖品是：笔记中提到的《不原谅也没关系》一书，系统会随机抽取三位幸运宝宝，感兴趣的小伙伴不要错过啦！