注意膝盖‼打羽毛球最容易受伤的地方

打羽毛球已经有三年了，这项运动带给我无尽的快乐和挑战。然而，在这三年里，我也经历了不少膝盖上的小插曲。每次在场上飞奔、急停、跳跃和转身，膝盖都是主要的承重部位。尤其是在一些高强度的比赛中，动作变形、负荷过重真的很容易造成半月板受伤，甚至为了去接一些被动球，还可能导致肌腱劳损或者韧带断裂。 记得有一次，为了接一个角度刁钻的球，我强行启动，结果感觉膝盖像被针扎了一样痛。从那以后，每次膝盖发出异响或者酸疼，我都会格外小心。为了保护膝盖，打高强度局时我总是佩戴护膝，这成了我的一种习惯。 分享一下【选护膝三要素】 1.不闷汗：面料必须透气，长时间打球后不会感到闷热。斯伯铠满天星护膝用的柔软透气的面料，即使长时间佩戴也能保持腿部干爽，避免因出汗引起皮肤不舒服。 2.支撑好：我这款护膝的双侧是弹簧支撑，支撑非常稳定，能够减轻膝盖的压力。可以分散膝盖的压力，防止运动过程中关节过度旋转，减少受伤风险。 3.不移位：内置防滑颗粒设计，运动中不会移位，始终保持在正确的位置。确保在剧烈跑跳中护膝不会滑动，始终贴合膝盖，提供持续的保护。 除了佩戴护膝，热身和拉伸也是必不可少的。每次打球前做好充分的热身，可以增加肌肉的灵活性，减少受伤的风险。打完球后要记得拉伸，放松肌肉，预防肌肉劳损。 保护好膝盖，才能更好地享受羽毛球带来的乐趣！