三伏天很特别，99%的人都不知道

三伏天人体阳气充实于体表，然而皮肤毛孔外泄，体内阳气不足，而“伏”阴在内，人们常常“无病三分虚”，容易导致食欲下降、困倦乏力、抵抗力下降的情况！！因此，无论男女，三伏天都要以“坐月子”的态度来养生进补。进“补”关健在于补津液、补啤胃、补气🩸 ▪️ 补津液 三伏天酷暑难耐，暑热为阳斜，不仅会煎灼津液，还会使毛孔张开，津液被迫外溢，而且出汗过多也会损耗津液，造成口干舌燥、眼干、皮肤干燥等情况 ✨因此要补津液： ① 减少暴汗的运动。中醫认为“气随津脱”，出汗太多消耗阴液，流失气血。三伏天切忌剧烈运动，选择八段锦、瑜伽、快走等运动，微微出汗就好 ② 可以多喝蜜糖柠檬水或酸梅汤加糖。名医张仲景认为“酸甘化阴”，酸味能敛阴生津，甘味能益胃滋阴，一敛一滋，能促进脾胃生化阴液 ▪️补啤胃 三伏天高温多雨，炎热潮湿，形成一个天然的湿热环境。湿气黏腻，容易导致脾胃虚弱，脾胃是气血生化之源，脾胃受损，气血也会亏虚。 ✨因此要补脾胃： 1.健啤：啤属土，多吃黄色食物，南瓜小米粥或者发面食物也是可以入啤的。 2.养胃：三餐定时定量，吃饭7-8分饱，可以慢慢咀嚼，减少肠胃的负担。不吃生冷刺激的食物。 3.睡前可以温水泡脚或者揉腹，好处实在太多了，啤胃不好的一定要试试。 ▪️补气血 “气随汗泄”，由于天气炎热，出汗过多，气血会随着汗液排出，容易造成气🩸亏虚。再加上夏天大家喜欢喝冷饮、长期待在空调房，会加重气🩸不足，免亿力降低，容易引起感冒、腹泻等。 ✨因此要补气血： 1.晒背：晒背推动全身气血运行，提高血液循环能力。晒后背被称为“日光灸”，能调理脏腑气血，培补阳气，排除体内寒湿。 2.食疗： b气：气虚的人，每顿建议吃六七分饱，吃一些桑葚、枸杞、人参等，起到滋阴血，补益.气的效果。 补🩸：用党参，玉竹，当归，黄芪，红枣。枸杞，麦冬，人参，食材清洗净，用养生壶煮开。隔一天喝一天。