坚持3年港女保养习惯，美貌已达nextlevel

每次po照都会被姐妹们夸皮肤红润透亮，身材纤细不臃肿，穿什么都很有气质，有一种毫不费力的美感，我真的很开心！ 其实我也并不是天生的美女，全靠后天下功夫保养，之前也经历过身材臃肿、皮肤黯淡无光，看着体重秤上涨的数字就开始后悔，特别不自信.... - 后来还是看tvb采访才学到好多港式保养的小妙招，才开始调整饮食+内调保养，现在身材和皮肤都焕然一新~ - 跟大家分享一下我的思路： 1、净身饮食 香港人饮食清淡干净，推崇清蒸水煮的原型饮食，可以参考水油焖菜，每天两顿饭“早午饭+下午饭”的模式： ①早上9-11点：羽衣甘蓝粉+鸡蛋+玉米 ②下午4-6点：蔬菜水果、蛋白质和主食3:2:1比例搭配 另外中间饿了也会吃一些低脂低卡的小零食，既解馋又不会变月半 - 2、吃超级食物 羽衣甘蓝 公认的蔬菜之王，也经常在各大健身达人或者超模的视频里见到它，但是新鲜的羽衣甘蓝榨汁会有股土腥味（说真的中药都没它难喝），而且在宿舍真的有点不方便，所以就做功课买了现成的麦谷村羽衣甘蓝粉，方便快捷好冲泡，它的配料表也很干净只有羽衣甘蓝，还是只采用的叶子部分，通过低温锁鲜技术，更多的保留了营养价值还没什么苦涩感，粉质也很细腻，好冲泡不结块，每天早上来一杯，低脂健康还满足~ - 3、keep运动 看了很多采访都说肌肉才是蕞抗老的！这几年我也一直坚持运动，身材线条确实紧实了不少 ①我比较喜欢打羽毛球，没时间去健身房的姐妹可以在家跳跳尊巴，我试过真的很下汗 ②练背，通过锻炼背部肌肉改善体态，脸部轮廓也会更明显，背薄穿衣更有气质 - 4、好习惯加持 ①做好防晒：光老化是不可逆的，平时我只要出门就一定会做好防晒 ②以油养肤：港人很推崇的，配合面部刮痧，深层保湿+维稳+k老 ③大猫式伸展：睡前拉伸3-5min，放松背部和腰部既肌肉，缓解疲劳