早睡+降雄饮食1年，get素颜的杀伤力

素颜才是绝杀好嘛... 自打进了大学就放飞自我，当代大学生的通病我是一个也没落下，结果就导致皮肤很差，每天起床满脸油光，唇周小胡子旺盛，头发离家出走，姨妈也不规律...拍照靠p图救命，才下决心开始调理，刻意培养自己早睡的习惯，一日三餐降雄饮食，搭配1粒护肝片重点补气血后，现在原图直出吊打精修！ - 分享一下我的方法，总结下来就是两种：【做加法】和【做减法】 ✅饮食上：少吃升雄食物多吃补雌食物 ①无糖豆浆 豆制品富含天然的黄酮素，可以搭配鸡蛋、玉米，优质蛋白+高营养，饱腹感强 ②养雌茶 亚麻籽，无花果，黑桑葚，黑枸杞，黑豆放入养生壶中煮10分钟左右代茶喝，非常方便对周期稳定很有效 ③高纤维食物 蘑菇、芹菜、卷心菜、西兰花每天换着吃，碳水可以用粗粮代替或粗细搭配着吃 ‼尽量不吃 牛奶，甜食，咖啡，肉皮以及所有油炸类寒性食物，可以多吃莓类低GI水果，蜂蜜水、茶水代替饮料 - ✅内调上：把气血和代谢提上去 肝主藏血，肝不好一气血虚一身体雌雄激素失衡，就会出现脸黄气色差、皮肤粗糙，掉头发，身材臃肿、姨妈不准情况 内服护肝片：每天一粒护肝片，这是我试下来效果最直观的气血补剂，毕竟它里面像水飞蓟是专业选手，养护肝脏同时还能促代谢，气血充盈代谢正常，身体才能回归正常状态~ 拿我一直在Ciyive护肝片举例，单粒能补充到500mg水飞蓟，还有姜黄和谷胱甘肽养肤成分，抗氧化，养肝养肤两手抓，满足我需求的同时变化也是肉眼可见的大！ ☺现在气血感像是透过薄薄的皮肤溢出来一样，素颜干净红润，就算熬夜皮肤也不冒痘粗糙显疲态，皮肤非常干净非常稳，每次洗头掉的只有星星几根，这都是气血养足后，内在平衡给我带来的福报~ - ✅习惯上：多睡觉少熬夜，多运动少犯懒 ①早睡 晚睡会导致雄高！我都晚上11点左右睡，七点多起床，现在一整个情绪稳定+皮肤细腻 ②泡脚 睡前泡15分钟脚，微微出汗即可以促进血液循环，提升睡眠质量 ③夜跑 运动方面我也有在控制自己的健身强度，平时就和朋友约着去打羽毛球、夜跑，但不要去撸铁，撸铁太多其实是会让雄激升高的