降雄饮食1年，素颜原图已达nextlevel

没想到逛街随便对镜拍的一组照片那么受大家喜欢！ 确实现在的素颜我超满意,清透感满满，没有一丝“浊”相 · 说实话，以前我皮肤真的一言难尽😭动不动冒白头长嘎达，额头脸颊一到下午油乎乎的，三张吸油纸都吸不完，每次照镜子都陷入情绪内耗，更别说拍照片了... · 直到了解雌激素对女生外貌的重要性，才开始降雄饮食+鱼油，效果如下： 1.皮肤平整，疙瘩闭口很久没长过，印子也淡了不少 2.脸上有气血，素颜脸颊都自带腮红感 3.发丝柔顺，现在无论染发，卷发都无压力，不会干的库库起静电 · 下面具体给大家分享一下: 【step1👉降雄饮食是基础】 本质就是改变高油高糖的饮食结构，吃的干净，减少雄j激素分泌，把皮肤和身体都养干净！ ✔停掉所有乳制品（促炎长红嘎达），用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替 ✔种子循环法：南瓜籽+亚麻籽+芝麻+葵花籽，一周2-3次 ✔蘑菇、芹菜、羽衣甘蓝、卷心菜、芦笋，每天中午晚上换着吃 · 【step2👉补充omega-3是支撑柱】 也是看了很多科普才懂：ω-3脂肪酸是经过论证辅助调节熊高，让身体激素回归正常水平的营养素。可惜人体无法自行合成，所以每天饭后一粒candycare鱼油我已经养成习惯了，单粒800mg的omega-3含量，实打实补进身体里，吃下来变化也更直观 皮肤润呼呼的，平整的不行，已经彻底和豆豆闭口say byebye了，平常素颜出门，还老是会被朋友说皮肤状态好好，追着问有没有脸上底妆和腮红🔗，其实我就只是洗个脸就出门了hhh · 【step3👉好习惯是闭环】 ✔运动 懒人姐妹们都给我去超慢跑，讲究一个“跑得慢 跑得长”，不用出门，每天在家看着剧原地跑45min左右就行，轻松又减脂 ✔泡脚 每周3-4次，泡的时候能感觉到全身的血液循环加速，暖呼呼的（每次15-20分钟） ✔早睡 睡眠就修复身体里80%的bug，坚持11点前早睡，第二天脸色也会粉白粉白的 · 真的 坚持降雄饮食后，我已经不那么care五官了，毕竟皮肤好、气色佳就由内而外散发健康美！