中医专硕｜高度近视护眼收藏级攻略

📖 外科医家吴师机言：“外治之理，即内治之理；外治之药，亦即内治之药，所异者法耳。” 💭🀄️医理论提倡整体观，对于各种问题的治疗，蕞优解永远是内外兼治 👓我本人也出现过“眼睛干涩、疲倦泛红”的症状，长期的“护眼内外兼修”证明，叶黄素不是智商税，只是要吃对，流程要走对，现在把方法分享给大家~ 🍀内服叶黄素是视网膜黄斑区所必须的营养物质，化学上做抗氧化剂，物理上可以增强黄斑区色素密度，更好防蓝光，对眼睛有积极的保护作用，但是无法在人体内自行合成，所以只能靠外部摄入来补充选择叶黄素时注意以下四点：【含量+比例+成分+复配】 √含量：中国营养协会的建议是成年人每日的摄入量在10~40mg，以20mg蕞优 √比例：叶黄素和玉米黄质的比例蕞好为5：1黄金配比，与黄斑区保持一致 √成分：选择共晶叶黄素，吸收率高利用率高，其次选择游离态叶黄素，注意不要选择叶黄素酯！！ √复配：这个根据个人情况而定，注意的是复配成分在2~5个之间 ·长时间用眼、久盯屏幕——选叶黄素和玉米黄质5：1的。 ·红血丝、分泌物——含有小米草的 ·爱熬夜、干眼——透明质酸钠【叶黄素分享】双心叶黄素德国品牌，含量是20mg游离态叶黄素和1mg玉米黄质，铝塑封版密封性很好，独立包装，干净卫生，适合有旅行、出差需求的人 amerrition叶黄素我现在用的这一款，含有20mg共晶叶黄素和4mg玉米黄质，见效快效果好，一周左右就能感受到明显的改善，透明质酸钠可以给眼睛补水，想改善眼睛症状的朋友可以试试 swisse叶黄素澳洲品牌，含有12mg游离态叶黄素和2.4mg玉米黄质，很适合过渡期服用，而且白色压片颗粒，中间设有凹槽，可以掰成两半服用，配料干净，效果也很专一优思益叶黄素澳洲品牌，含有10mg游离态叶黄素和2mg玉米黄质，蓝紫色胶囊，其中添加了蓝莓成分所以吃上去有淡淡的果味，而且含量温和，很适合刚入门的朋友尝试 🍀外用--敷眼休息时用热毛巾敷眼5~10分钟，缓解眼部充血状态，减轻疲劳 🍀放松眼部肌肉 ①眼保健：上学时都学过，具体图示在p5 ②眼部瑜伽：每天起床在服用叶黄素之前做一组，唤醒眼部肌肉，图示在p5